Co jsou to vlastně bílkoviny? Jaké potraviny jsou na ně bohaté? Jsou pro naše tělo bílkoviny důležité? Mohou škodit a…
Strava
Bílkoviny – proč jsou důležité a jaký je optimální denní příjem
Bílkoviny neboli proteiny patří mezi makroživiny a jsou označovány za univerzální stavební kameny lidského těla. Z čeho se proteiny skládají,…
Recepty na rychlé doplnění energie po tréninku
Strava, kterou člověk konzumuje po tréninku, dokáže výrazně ovlivnit sportovní výkon, následnou regeneraci svalů a tím i celkový efekt cvičení.…
Jarní detox: dopřejte si zaslouženou očistu těla
Jarní období je tradičně vnímáno jako ideální čas pro očistu těla a obnovení jeho vitality. Po zimních měsících, kdy je…
Kalorický deficit a surplus – co to je a jak ho vypočítat?
Chcete zhubnout, nabírat svalovou hmotu nebo si pouze udržet aktuální tělesnou váhu? Co je kalorický deficit? Co znamená surplus? Je…
Přerušovaný půst – jak ovlivňuje zdraví a sportovní výkon?
Už jsi slyšel o přerušovaném půstu? Tento poměrně nový stravovací režim se těší větší a větší oblibě. Spousta lidí na…
Trávicí enzymy – k čemu jsou dobré a jak se projevuje jejich nedostatek?
Lidská trávicí soustava je nesmírně složitý a důmyslný mechanismus o délce téměř 8 metrů. Tuto dlouhou cestu urazí námi zkonzumovaná…
Nejlepší bylinky proti chřipce a nachlazení
Chladné zimní měsíce jsou obdobím, kdy bojujeme s respiračními onemocněními. Ať už vás skolí běžné nachlazení nebo rovnou chřipka, než…
Keto dieta jídelníček – jak ho sestavit a tipy na recepty
Keto dieta je jedním z oblíbených dietních programů, které skutečně pomáhají s redukcí hmotnosti. Tento typ diety je založen na…
Netradiční superpotraviny, které byste měli zařadit do svého jídelníčku
Pokud pravidelně cvičíte a pracujete na budování své vysněné postavy, určitě jste již slyšeli o množství proteinu či komplexních sacharidů,…
Recepty na nejlepší krémové polévky, které zahřejí i zasytí
Zdravé, rychlé, snadné a chutné. To jsou teplé krémové polévky, které vás v mrazivém zimním počasí zahřejí. Obvykle se připravují…
Jak se stravovat při práci na směny
Práce na směny neodpovídá dennímu režimu, na který je náš organismus nastavený. Nepravidelný pracovní režim, který se týká mnoha profesí,…